其实，午睡也有讲究。睡对了，下午精神好；睡不对，晚上睡不着。今天，我们就来聊聊夏天午睡那点事。
一、午睡的好处，真不少
一句话：午睡就像给身体“充个电”，不用太久，效果就很好。
二、午睡“三个要”
为什么别超1小时：睡太久会进入“深睡眠”，醒来反而头晕、更累，这叫“睡眠惯性”。
三、午睡“三个不”
夏天午睡特别提醒：别对着空调风口睡，肚子盖个薄毯。
四、怎么午睡最舒服？
最简单的方法：午饭半小时后，定个30分钟的闹钟，躺平闭眼就行。睡不着也没关系，闭目养神效果也很好。
五、午睡前后做什么？
醒后小动作：坐着伸个懒腰，搓搓脸，揉揉耳朵，人就清醒了。
六、不午睡也行，但下午要“找补”
有的老人从来不午睡，下午也不困，那就不用强求。但如果下午总犯困、没精神，还是建议中午歇一会儿。
不午睡下午怎么提神：
下午2-3点出去走走喝杯温水和老朋友打个电话聊聊天七、午睡与大脑状态
午睡20-30分钟，大脑得到休息，下午的记忆力、注意力都会更好。用“趣健脑”玩游戏的时候，状态也更灵光。
反过来，不午睡下午犯困，脑子“发木”，玩游戏也容易出错。
厦门市和家健脑智能科技有限公司的“趣健脑”小程序，通过有趣的记忆游戏、注意力游戏训练大脑。中午歇好了，下午玩起来更带劲。
老朋友们记住：午睡是个宝，睡对效果好；20-30分钟刚刚好，下午3点前要睡饱；吃饱先别躺，肚子盖个薄毯，下午精神好！
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